o ktorej

Napiszę tylko tyle, że trudno zająć jakieś jednoznaczne stanowisko, ale nie jest to wina takich czy innych właściwości jakiegoś treningu, ale podejścia do niego. Na początku zastrzegam, że biegam dużo (zdecydowanie za dużo) i znam zgubne skutki takiego stylu trenowania. Na ten moment to tyle. Trening cardio (jak sama nazwa wskazuje - cordis, to po [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp MASSACRA [...]

Dieta z wyższym udzialem węglowodanów (40 - 50% kcal) nie musi przecież prowadzić do uczucia głodu, nawet jeśli zakłada restrykcje energetyczne. Już choćby ze względu na fakt, że poprzez właściwy dobór pokarmów doprowadzić można do poprawy gospodarki glukozowo-insulinowej, obniżenia leptynooporności i usprawnia mechanizmów odpowiedzialnych za [...]

Ciekawy artykuł, ale autor manipuluje(świadomie lub nie). Np pisze "Jeśli mniej energii jest dostarczane, a więcej tracone, nie ma żadnej logiki w myśl której nie palilibyśmy zmagazynowanych zapasów energii,którymi niewątpliwie jest tkanka tłuszczowa." Brzmi pięknie, każdy to wie i rozumiem. Dostarczasz energii mniej niż potrzeba - chudniesz. [...]

Szajba przecież jasno napisałam u Bzyka że MI obecnie nie chodzi o żadne treningi ani poprawianie jakichkolwiek parametrów, a o bezpieczeństwo ;-) Szajba mi akurat nie chodzi o budowanie formy a o bezpieczeństwo bo zmniejszony dopływ tlenu może się źle skończyć. Póki co bandana w której biegałam zimą przy obecnej pogodzie mocno utrudnia swobodne [...]

Paatik dzięki :-) Ogólnie jestem zadowolona ze startu, tylko jedna przeszkoda mnie zdenerwowała %-) 22.05 niedziela Barbarian Race Dąbrowa Górnicza, 13km Na starcie okazało się, że spora część drużyny biegnie o tej samej godzinie, więc atmosfera taka luźna się zrobiła, bez spiny. Wystartowałam na luzie i myślę że trochę za spokojnie, można było [...]

Paatik a co jeśli chce się wzorować na tej drugiej książce, w której nie ma ani słowa o diecie? Bo to właśnie o tym programie treningowym wspomniałam w moim wpisie i z planów z tej książki zamierzam skorzystać. Nie z Friela. Czyli u Hudsona da się poprawiać wyniki odpowiednim treningiem a u Friela nie da się bez odpowiedniej diety? Wzmianka o [...]

A tu nasza rozmowa na gg w ktorej oznajmilem mu ze dostal powołanie Ja (15:49) gratuluje powolania na kadre :D brusiu (15:50) jakiego powolania ? Ja (15:51) http://90minut.pl/news.php?id=363714 Ja (15:51) zobacz sobie :p Ja (15:51) :D brusiu (15:51) zaraz Ja (15:53) nawet nei wiedziales ze na kadre powolanei dostales.. ? brusiu (15:53) no cos mi [...]

KOLEJNA WYGRANA Raków pokonał dziś zespół z łódzkiej czwartej ligi - WOY Opoczno 8-1 (6-1). O wyniku zadecydowała pierwsza połowa, w której częstochowianie zdemolowali rywala. Opocznianie tylko momentami byli równorzędnym partnerem dla Rakowa, jednak gdyby zaprezentowali nieco lepszą skuteczność to wynik mógłby być mniej okazały. Honorową bramkę [...]

Przerwać złą passę, a nawet dwie... W sobotę o godz. 16.00 Raków zagra w swej historii po raz czwarty ze świebodzińską Pogonią. Niestety wszystkie trzy dotychczasowe pojedynki (bez wyjątku rozegrane na szczeblu trzeciej ligi) kończyły się zwycięstwem Pogoni w rozmiarze 2-0. To jest pierwsza tytułowa passa, którą należy jutro przerwać. Drugą jest [...]

Day number thirty four - Chestamination Mój ulubiony ostatnimi czasy, a niegdyś znienawidzony trening klatki i tricepsów był robiony z rana - po południu czekała mnie kolejna wizyta w serwisie rowerowym, zakupy i deklaracja chęci odebrania certyfikatu ze szkoły językowej. Nie wpłynęło to oczywiście na jakość treningu, za to obecność kolegi, który [...]

fajnie że ująłeś firme po której się ostro jedzie i to bez podstawnie, bo kity i buble to niemal każda firma ma i sprzedaje a jest wychwalana. Twoj ranking Nie śmierdzi komercją a o to ciężko.

Zmiany przepisów sędziowskich w zapasach obowiązujące od 1-go stycznia 1999 roku System i metoda przeprowadzania zawodów Zawody zapaśnicze składają się z 3-ch rodzajów rund: Eliminacyjnych w grupach Rundy kwalifikacyjne Rundy finałowe ad. a. Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem “każdy z [...]

Łożżżżżesz kurfffa. Cała sielanka się zleciała . I dobrze, chociaż byłem pewien że przeczytacie powiadomki, wrzucicie do kosza i nawet tu nie zajrzycie. Dzięki. Taka piękna pogoda dzisiaj że hoho a tu nie ma z kim wyjść ani na spacer ani pograć z kumplami, ani pobiegać w parku. Jutro o 5 rano pobudka bo o 6 podjedzie po mnie znajoma i zawiezie do [...]

Nie wiem w ogóle o czym mówisz kolego, bo profesjonalna ławka to taka na której odbywają się zawodym według ścisłych reguł i regulaminu, a nieprofesjonalna to oczywiście moim zdaniem taka którą masz na siłowni, gdzie możesz zaprzeć się nogami, odrywać dupe czy głowę, wyciskać bardziej rękami niż klatką itd...

Przypominam - nagrodzonym osobom z miejsc 1-3 w danej kategorii Jeżeli macie jakiekolwiek pytania lub wątpliwości w sprawie zamowień proszę do mnie pisać lub dzwonić. Sponsorzy są już powiadomieni o nagrodzonych osobach, Wy zamawiacie nagrodę u danej osoby lub w sklepie. Jeżeli nie jesteście pewni gdzie dokładnie (np. nagrody z serii fitness [...]

Ach, oczywiście można marzyć o doskonałej oligarchii, w której osoby są dopuszczane do władzy na podstawie doskonałych kryteriów mądrości. I w której osoby mające takie prawa nie używaja ich przeciwko osobom które takiego szczęścia nie miały. Doskonałość ;) Nie podobałoby mi się bardzo, gdybym miała zostac poddana leczeniu wedle głosowania [...]

więc jeśli jest to budowa pośrednia to czy dobrze będzie jeśli ułożę diete w której będzie 3g białka na kg masy ciała?? a składniki pokarmowe będą w proporcjach 20%T, 30%B i 50%WW ?? mam 78kg więc wyszło 234g B, 156g T i 390g WW, co daje wartość 3900 kcal. na jeden kg przypada 50 kcal. dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie. patrząc na diety [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 237 - 13.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 41) DZIEŃ KONKURSOWY NR 68 1. (09:20) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + 35g WPC 3. (15:20) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + fasolka szparagowa 4. (18:10) 10g WPC + 150g karkówki + 35g orzechów + [...]

Był konkurs, było głosowanie, było ogłoszenie wyników i… Pomysł na ogłoszenie wyników w formie filmu fajny, nowatorski, inny. Pomysł sam w sobie mi się podoba. Wykonanie nie. Jeśli nie było wystarczająco dużo czasu aby przygotować się lepiej wystarczyłoby krótkie nagranie z ogłoszeniem wyników, podsumowaniem i koniec. Pomysł dopracować za rok, [...]